Problemas para dormir?

Qué tiene que ver la calidad del sueño con la forma en que te alimentas? Bueno, conforme pasaron los años, entendimos que lo que comemos no es solo cuestión de “engordar” o “adelgazar” sino que impacta en todas las áreas de nuestra vida.

️Y para mi grata sorpresa, hay muchas personas que entienden que para #descansar bien, los hábitos durante el día son importantes (entre ellos, los nutricionales)

- #Cenar temprano colabora a una mejor digestión y por ende, a un mejor descanso. Y vas a roncar menos!!
- Si te cuesta dormir, tratá de dejar el mate/café por la tarde. En lo personal, trato que mi límite sean las 18/19hs máximo.
- Comer a un 80%. Recordá que la sensación de #saciedad es tardía. Por ende comé despacio y no hasta estar “a tope”, sino terminarás comiendo mucho más de lo que precisas, lo que redunda en incomodidad y muchas veces dificultad para respirar.
- Ejercitá la #higienedelsueño: evitá los dispositivos a la noche. Alejá el #celular de tu cama. No veas películas violentas (aplica noticiero, si te hace mal).
- Tené una vida activa. Moverse relaja a la noche, y libera el #stress.
- No te pongas a resolver qué vas a cenar a las 21. Tratá de minimizar los caos diarios. Hay una hora del día donde necesitamos “bajar”: tratar de no discutir, que los chicos ya estén bañados, el perro paseado, en lo posible, así no estés durmiendo, tu casa debe estar tranquila ya (a mi gusto) a las 22 máx.
- Podes tomar #bisglicinato de #magnesio , según la recomendación de tu profesional de confianza (si sacas turno con nosotras, desde el link en mi perfil, obvio que mejor)
- Si tu tema es la #menospausia y los #calores te despiertan a la noche, recordá que el aceite de #primula , la #sálvia pueden ser grandes aliados recorda comer sano, con alimentos reales, con baja respuesta glucémica, evitá el alcohol.. más frescos y menos paquetes!!

Atención a la vedette del momentoEl Magnesio colaborará a tu descanso. Pero no es mágico: todo lo previo es mUY importante.